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【中国健身气功易筋经和少林易筋经有什么不同?】

2021-09-06 15:19分类:毛线搭配 阅读:

文章导读

一致的十二式 第一式 韦驮献杵第一势 第二式 韦驮献杵第二势 第三式 韦驮献杵第三势 第四式 摘星换斗势 第五式 倒拽九牛尾势 第六式 出爪亮翅势 第七式 九鬼拔马刀势 第八式    三盘落地势 第九式     青龙探爪势 第十式     卧虎扑食势 第十一式  打躬势 第十二式 失踪尾式

易筋经系统修炼法要总则

  《易筋经》是中华武学中的瑰宝,历来被各门各派所着重。然而易筋经内在的练功原理却不息隐而未明于世,致使易筋经的练功办法众说纷纭,表现了很大的杂沓。我从事中医经络学和中医练功学的教学劳动,其中中医练功学的主要内容就是易筋经,通过十余年的教学和研讨,终于发现:《易筋经》修炼的是人体的十二经筋,进而达到修炼十二经脉的现在标。其详细各势对应十二经筋、十二经脉如表。

 

  中医学认为,人体的十二经脉运走气血,十二经脉通走则气血协和,身体健康。反之,十二经脉不通则气血瘀阻,百病始生。人体周身肌肉,按十二经筋循步走线划分为十二经筋。十二经脉循走于十二经筋之中,对十二经筋始着营养和主导作用,而十二经脉对十二经筋也始着珍惜和调节作用。所谓的《易筋经》之筋,指的就是十二经筋。“易”是转变、改善,“易筋”就是改善十二经脉。《易筋经》就是改善十二经筋的办法(经典),而根本现在标是修炼十二经脉。详细分析,站桩时整条经筋处于激发状态,从而深化了循走于经筋之中的经脉的传导性。这儿的关键是站桩时要姿势实在,原由每一势桩的姿势都是针对所练经筋而设定的,若有的走为姿势做不到位,也要隐晦标准姿势,尽量去做。易筋经不同于平淡的肢体行动,平淡的肢体行动也锻炼十二经筋,但不是系统地对某一条经筋进走修炼,所以很难启动十二经脉。而易筋经的奇怪之处,就是起末特定的姿势,使整条经筋处于激发态,从而刺激了所对应的整条经脉,使整条经脉处于有序的状态,深化了经脉的通导性,使气血通走,加强人体的内动力——真力(内劲内力)。

  练功总则   1.《易筋经》每势皆为桩功,不克理解为动功,现今通走的各种版本的舛讹,就是把很众姿势当作动功来练(关于这一点另文论述),爱好易筋经的友人能够起末站桩的体会得到印证。   2.每一桩势皆分为左势与右势,以足为准,左足在前练的是左侧经筋,为左势;右足在前练的是右侧经筋,为右势。即使正立的各桩势也分为左势与右势。仔细不满现在察古传的图示,就能发现每势双足都不屈齐,正立桩势的双足前后相差三寸许。   3.《易筋经》各桩势的共同要点是头领身松。头领,用头领周身,站桩时,意念不消身体各部位的赞许力赞许周身,而是用头之领劲把全身领始,领劲要达足跟,整个身体仿佛吊始来一致。身松,身体要放松,自然下坠,不消赞许力,只有放松得好,头领之劲才能到达足跟。所以站桩时要一再检查身体各部,看是否有用赞许力的地方,要及时放松下来。头领时隔肌最容易主要,放松心口窝使隔肌放松,周身也容易放松,重心自然消极。总之,头领使精神拿始,身松使重心下坠,二者一上一下的干扰联相符,使经筋处于激发状态。深化经脉通导性。   4.心要稳定而深邃,无思无为,寂然不动。众读《老子道德经》能抬高自己的心境,此为易筋经之心法。

  第一节 手三阳桩势

  手三阳经皆循走于上肢表侧,其中手阳明经在上,手太阳经在下,手少阳经在中间(图一)。   手阳明经生向前之真力,手太阳经生向左右开之真力,手少阳经生向下之真力。

  韦驮献杵第一势——手阳明经筋(经脉)   桩势要领:如图1-1,左势双足立定表八字,夹角成90度,左足在右足前面三寸许,双肘与肩同高,双手心斜向相对,约成60度角,左手比右手向前三寸许。站桩时背要裹圆,内腰脊要直。头领身松,现在视前面。右势反之。   经筋(经脉)循走:手阳明经筋(经脉)分布于食指、臂的表侧前缘、肩前肩胛及面颊(图1-2)。初站此桩,最先是肩前和上臂前缘酸麻热胀,常练自然息灭,渐会感到手阳明经筋(经脉)循走部位有通走之感,并且掌上生出向前之真力。

 

  韦驮献杵第二势——手太阳经筋(经脉)   桩势要领:如图1-3,右势,双足并拢成表八字,右足比左足向前三寸许。上身前倾30度左右,头正,现在平视、双臂侧平举,掌心向上。仔细:身体倾时不克弯腰凸背,腰脊要直,所以髋关节为轴前倾上身的。   经筋(经脉)循走:如图1-4,手太阳经筋分布于手小指、臂的表侧后缘、耳周围及面颊。初站此桩,肩后侧、上臂后侧会表现酸麻热胀等现象,久站自然息灭,随后表现通走智慧之感,双掌生出向左右开的真力。

手少阳经筋(经脉)   桩势要点:如图1-5,右势丁八步,右足比左足前三寸许,双臂前平伸,双手心向内(向自己的颈部),指尖向上,仔细腰背要直。   经筋(经脉)循走:如图1-6,手少阳经筋分布于无名指、臂的表侧中间(介于手阳明和手太阳经筋之间)、肩上颈侧与面颊两侧。初站桩,肩上端易酸胀,久之自然息灭。劲到一定程度,手少阳经筋循走部会表现通走智慧之感,随之掌上生出向下之真力。

  第二节 手三阴桩势   手三阴经循走在上肢内侧,其中手太阴经循走于上肢上缘,手少阴经循走于上肢下缘,手厥阴经循走于上肢中间(图二)。   手太阴经生向后之真力,手少阴经生相相符之真力,手厥阴经生向上之真力。   九鬼拔马刀势——手太阴经筋(经脉)   桩势要点:如图2-1,此为左势,左足在右足前三寸许,右手置于头后,掌心向后,拇指侧在上;左手置于背后,拇指侧在下,掌心向前(向自己),腰脊要直,头面向左上方。仔细:双肘向后背,不克懈弛向前。   经筋循走:如图2-2,手太阴经筋分布于大拇指、上肢内侧前缘及肋间。初站此桩,臂前肩下发酸发胀,久之自然息灭。若常练此桩,手太阴经筋循走部位会有麻热的感觉,进而通顺智慧,随之掌上生出向后之真力。

  摘星换斗势——手少阴经筋(经脉)   桩势要点:如图2-3,此为左势,左足向前三寸许,左手置于臀后,掌心向下,臂要挺拔;右手置于头顶,掌心向上,臂要挺拔。头面向右侧,下颏微抬始。右势反之。   经筋循走:如图2-4,手少阴经筋分布于小指、臂的内侧后缘及胸肋部位。初站此桩,小鱼际会有酸胀感,久之手少阴经循走部位则生通走感,掌上生出向内相相符之真力。

  出爪亮翅势——手厥阴经筋(经脉)   桩势要领:如图2-5,此为右势,右足在前三寸许。双手置于头顶,掌心向上,手指相对,右掌比左掌略在前寸许,腰脊要直,头要领,身要松。仔细:双肩不克端,要沉肩。   经筋(经脉)循走:如图2-6,手厥阴经筋(经脉)分布于中指、臂内侧中间(介于手太阴与手少阴之间)、腋下及胸肋间。初站此桩,掌根办法内侧酸胀,久炼则手厥阴循走部位有通走感,掌上生出向上之真力。

  第三节 足三阴桩势   足三阴经主要分布在下肢内侧,其中足太阴经分布在下肢内侧前缘,足少阴经分布在内侧后缘,足厥阴经分布在中间(图三)。   足太阴经筋(经脉)生向后之真力,足少阴经筋(经脉)生向下之真力,足厥阴经筋(经脉)生向内相相符之真力。   倒拽九牛尾势——足太阴经筋(经脉)   桩势要领:如图3-1,此为左势,左足为虚步,足尖点地,足趾向左侧,足跟拿始,重心在右足;右手拇指、食指指向自己的印堂,其余三指自然握拳,右手距头约一尺,右肘与肩同高。左手置于左胯后,小指、食指挺拔,指向身后,中指、无名指回勾,拇指扣在食指指端,掌心向右。   经筋(经脉)循走:如图3-2,足太阴经脉分布在足大趾、下肢内侧前缘及胸腹部。常练此桩,足太阴经筋所循走部位生通走感,并且足下生出向后之真力。

  三盘落地势——足少阴经筋(经脉)   桩势要领:如图3-3,此为右势,右足在左足前三寸许,双足之间相距约一足,双足成表八字。屈膝下蹲,收臀,腰脊要直,头要领始。双手置于两胯旁,五指自然睁开,虎口向前,手心向下,双肘由后向表、向前翻拧,与双膝向后翻拧相对。右手比左手略向前寸许。   经筋(经脉)循走:如图3-4,足少阴经筋循走于足小趾、足心、下肢内侧后缘及脊柱前侧。常练此桩,能够强脊柱,经筋(经脉)循走处有通走感,足下生出向下之真力。

  吊尾势——足厥阴经筋(经脉)   桩势要点:如图3-5,此为左势,左足略在前三寸许,双足表分成180度角,双足尖向表,足跟向里,双足跟相距约一足,弯腰,抬头,双手十指交叉,手指交于对侧掌心而非掌背,掌心向下。仔细:膝不克弯屈,头不克低下。右势反之。   经筋循走:如图3-6,足厥阴经筋循走于足大趾、下肢内侧中间,介于足太阴与足少阴之间。常练此桩,可使经筋所过之处生通走之感,足下生出向内相相符之真力。

  第四节 足三阳桩势   足三阳经筋主要分布于下肢表侧,其中足阳明经分布在表侧前缘,足太阳经分布在表缘,足少阳经分布在中间(图四-图六)。   足阳明经生向前之真力,足太阳经生向上之真力,足少阳经生向表开之真力。   卧虎扑食势——足阳明经筋   桩势要领:如图4-1,此为左势,左足为虚步,重心在右足,双手十指并拢支地,双手与肩同宽,腰脊要直,头要抬,要有领始全身之意。仔细:腰背要平,右膝不克过屈。   经筋循走:如图4-2,足阳明经筋分布于足二趾、三趾、四趾、下肢表侧前缘、胸腹、面颊等部。常练此桩,足阳明经筋循走部有通走感,足下生出向前之真力。

  打躬势——足太阳经筋   桩势要领:如图5-1,此为右势,右足略前,重心在左足,双足相距约一横足宽。俯身下腰,双手十指交叉,手指交于对侧手的手背,置于头后,掌心向上。仔细:双肘不要夹,要睁开,前臂成不息线,腰脊要直,不克凸背,颈不克弯。   经筋循走:如图5-2,足太阳经筋分布于足小趾、下肢表侧后缘、腰背及头顶等处。常站此桩,足太阳经筋循走部位会有通走之感,足下生出向上之真力。

 

 

 

 

   

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