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运行完后,肾友能喝运行饮料吗?

2021-08-28 12:56分类:私搭搭配 阅读:

\u003cp>\u003cstrong>意外喝能够,不提出常喝!\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>运行过程中,出汗会丢失水、钠、钾,运行饮料主要补的就是这些电解质。\u003c/p>\u003cp>不过,咱们肾友其实并不必要用运行饮料来补电解质,正益能够从饮食中摄入。\u003c/p>\u003cp>由于平日咱们肾友要比较厉格的限定盐分摄入,高盐饮食会加重高血压、蛋白尿等情况。运行出汗的话,刚益吃饭时就能够添加一些盐分,更有滋味一些。\u003c/p>\u003cp>吾们来望某运行饮料的营养成分外,表现的是:100ml 含49mg钠。算一下的话,喝一瓶是400ml,那就相等于摄入了约0.62g盐。这0.62g盐放在菜里吃、放在汤里喝,不香吗?\u003c/p>\u003cp class="textAlignCenter">\u003cimg src="/uploads/allimg/210828/14542J0R-0.jpg" />\u003c/p>\u003cp>至于钾的话,也能够用众吃蔬菜、水果的手段来增添。\u003c/p>\u003cp>而且,很众运行饮料含糖分高。咱们倘若要靠运行维持身材的话,刚消耗一点,一瓶饮料下往,“肉肉”又给补回来了。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>所以,一般平庸的运行量,吾们不必要特意喝运行饮料,喝水就能够了。\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>自然,在一些稀奇情况,比如竞技体育、马拉松赛,长时间大汗淋漓人能够会虚脱,这时候必要迅速补电解质,运行饮料是不错的选择。\u003c/p>

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